Pilates’ten Spinning’e, uzman eğitmenlerle haftanın 7 günü stüdyo dersleri. Dersler tüm Prime ve Fit üyeliklere dahil.
Grup dersleri 5 kişinin altında açılmamaktadır. Ders süreleri 30 dakikadır (Yoga ve Zumba hariç).
| Saat | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13:30 | Yoga | ||||||
| 14:00 | Pilates | ||||||
| 16:00 | Crunch | Crunch | |||||
| 18:30 | Pilates | Pilates | Stretching | Crunch | Pilates | ||
| 19:00 | Yoga | Yoga | |||||
| 19:15 | Stretching | Spinning | Pilates | ||||
| 20:00 | Spinning | Zumba | Pilates | Zumba | Crunch | ||
| 21:00 | Crunch | Crunch | Crunch | Stretching | Spinning |
Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun.
Karın ve sırt kasları · Postür · Esneklik ve denge · Bel ve sırt ağrısı
Nefes teknikleri ve duruşlarla beden-zihin uyumu. Stresi azaltır, esneklik ve farkındalık kazandırır.
Stres ve kaygı · Esneklik · Uyku kalitesi · Odaklanma
Latin müzikleri eşliğinde dans temelli, yüksek tempolu kardiyo. Eğlenirken yağ yakarsın.
Kalori yakımı · Koordinasyon · Ritim · Kardiyo dayanıklılığı
Eğitmen eşliğinde sabit bisiklette yüksek tempolu kardiyo. Dayanıklılık ve bacak kuvveti.
Kardiyo · Bacak ve kalça · Hızlı yağ yakımı · Eklem dostu
Tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte.
Tüm vücut kuvveti · Sıkılaşma · Core · Metabolizma
Antrenman sonrası kasları toparlayan ve esneten ders. Boks dersleriyle birlikte programda.
Kas toparlanması · Esneklik · Hareket açıklığı · Rahatlama
Fitness, Pilates, Boks ve Yüzme branşlarında bireysel ya da düet ders. Antrenörün mevcut durumunu değerlendirir, sana özel programı hazırlar ve düzenli takiple günceller.
Danışmanın ders programını ve sana uygun paketi telefonda anlatsın. Karar vermeden önce 1 gün ücretsiz deneyebilirsin.
Teşekkürler.
Talebin bize ulaştı. Danışmanın seçtiğin zaman diliminde seni arayacak.
Bu arada tesisi dolaş